Hidratação: Conceitos e Formas de Avaliação

Resumo

Apesar da abundância da água no nosso corpo, devemos controlá-la dentro de limites estreitos, sendo que o corpo é muito menos capaz de lidar com a restrição da ingestão de água do que de alimentos. O consumo de líquidos é regulado pela sede e a ingestão de água, como resposta a um déficit de líquidos, é essencial para a sobrevivência. Devido à necessidade da manutenção do estado de hidratação, torna-se necessária sua avaliação antes, durante e depois dos exercícios físicos. A avaliação do conteúdo da água corporal e da osmolalidade plasmática são considerados como métodos “padrão-ouro” para avaliação do estado de hidratação, porém existem outros métodos de análise que são mais práticos e apresentam menor custo para realização. Assim, o objetivo desse estudo foi selecionar e apresentar resultados e conceitos presentes na literatura em relação à necessidade da hidratação durante o exercício e apresentar os principais métodos de análise do estado de hidratação. Os resultados mostraram não haver um consenso nas discussões sobre as melhores estratégias de hidratação durante o exercício e que as análises da osmolalidade do plasma e das diferenças na massa corporal provavelmente são ainda as melhores e mais precisas formas de avaliação do estado de hidratação, no caso da impossibilidade de avaliar o conteúdo total da água corporal.