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Utilice una tabla de comidas semanal para aumentar el éxito de pérdida de peso

por jouan sko (2017-04-14)

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El sobrepeso u obesidad son casos candidatos para considerar la pérdida de peso, la principal motivación para la cual es reducir el estrés en el corazón. Una mejor salud del corazón puede ayudar a reducir la probabilidad de enfermedades y condiciones relacionadas con la obesidad o el peso excesivo.

Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), "el sobrepeso y la obesidad son etiquetas para rangos de peso que son mayores que lo que generalmente se considera saludable ..." Para adultos, el índice de masa corporal o IMC se utiliza para determinar Estos rangos, ya que se correlaciona bien con la cantidad de grasa corporal para la mayoría de las personas.

Un IMC entre 25 y 29,9 significa sobrepeso, mientras que una lectura de 30 o más denota obesidad. Para poner esto en perspectiva, un adulto de 5 pies y nueve años que pesa 203 libras o más es obeso; Si el peso es entre 169 y 202 libras, esta persona tiene sobrepeso. O simplemente, la obesidad significa sobrepeso excesivo.

Como el IMC no mide directamente la grasa corporal, hay excepciones a estos rangos y etiquetas. Por ejemplo, a pesar de que no tienen exceso de grasa corporal, los atletas pueden tener un IMC que los identifica como sobrepeso.

Principales causas de sobrepeso y obesidad

Comer en exceso es la razón principal para la mayoría de las personas que tienen sobrepeso. Una minoría pequeña es obesa debido a algún desorden endocrino o glandular, metabolismo errático, o un rasgo heredado que funciona en la familia. La mayoría de los casos de obesidad es causada por nerviosismo y malos hábitos alimenticios.

Nerviosismo y obesidad

Por una variedad de razones, algunas personas comen en exceso cuando están nerviosas y pueden ni siquiera ser conscientes de ello. Comer puede ayudar a aliviar la ansiedad, ya que los alimentos proporcionan algún tipo de satisfacción. A medida que estas personas se vuelven más y más ansiosas, comen más y más - este círculo vicioso puede alimentarse de sí mismo y el resultado es el aumento de peso.

La tensión constante y el estrés en el trabajo o los ambientes caseros afectan a algunas personas en que las glándulas en sus sistemas nervioso y glandular constantemente conducen sus azúcares de sangre a niveles bajos. Esto los hace sentir continuamente hambrientos, débiles, cansados y tensos. Como comer puede elevar momentáneamente los azúcares de la sangre a los niveles normales, recobran la fuerza y la concentración para terminar sus tareas. Pero comer demasiado tiene su peaje en su peso.

En otros casos, una sensación de fracaso puede conducir a comer en exceso. Algunas personas recurrir a la comida cuando se sienten deprimidos o inferior - de alguna manera que encontraría solaz en la comida. Invariablemente, esta confianza les hace ganar demasiado peso. Y no ser capaz de perder estos kilos de más rápidamente fácilmente puede convertirse en otro fracaso para tratar.

Cómo obtener grasa de los malos hábitos alimenticios

La gente tiene todo tipo de malos hábitos alimenticios. Muchas personas comen fuera de aburrimiento. O simple hábito: tener algo que ir con la lectura del periódico o libro. La comida incluso entra en la reunión de negocios larga o incómoda para conseguirla.

Otros tratan de comer comidas rápidas, frecuentando los denominados "minutos" diner o mesas de almuerzo - que sólo trago su comida y la raza de sus horarios ocupados. Sin embargo, otros han sido entrenados desde la infancia para "terminar su plato" por lo que sólo cosas de todo, aunque están llenos.

Sin embargo, muchos de nosotros somos víctimas de la monotonía o mala cocina en nuestras comidas. No varía mucho la selección y la elección de los alimentos, por pura inercia, indiferencia o simplemente falta de atención. La cantidad compensa generalmente para qué carece en calidad - esta búsqueda de la satisfacción de calorías puede causar solamente aumento de peso.

Todo el mundo puede bajar de peso

Con una mejor comprensión de lo que puede hacer que una persona a tener sobrepeso y obesidad, se vuelve más fácil abordar el problema junto con la búsqueda de la pérdida de peso. vientre plano en una noche Evitando conscientemente esas trampas primarias, el vigilante del peso habría conquistado la mitad de la batalla de la pérdida del peso; La otra mitad tiene que depender de probado y probar maneras de perder peso.



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